Wunschfigur statt Hungerkur

 Die nächste Wunschfigurwoche startet am Dienstag, 19.03.2019!

Anmeldefrist: 15.02.2019

freie Plätze: 2

Vielen Dank an meine Teilnehmerinnen der Wunschfigurwoche im November 2018. Es war eine super tolle, lustige, bereichernde und kurzweilige Zeit mit euch!

Vielen Dank auch an Beate, die mit ihrer positiven Energie wieder die Gruppe mit Spaß in Bewegung hielt!

Die Fotos zum Vergrößern bitte anklicken!

Die Wunschfigurwochen sind begrenzt auf 4 Teilnehmerinnen.

Die nächste startet am

Dienstag, 19. März 2019, 08:30 Uhr bis Samstag, 23. März, ca. 14:00 Uhr

im Stadthaus Flensburg, Süderfischerstraße 21, 24937 Flensburg

noch 2 freie Plätze

Wer für die Zeit der Wunschfigurwoche im Stadthaus wohnen möchte, kann - je nach Verfügbarkeit - eines der 3 folgenden Zimmer buchen:

• 2 geräumige Doppelzimmer zur Einzelnutzung im 2. OG: 20,00 €/Nacht
• 1 kleines Einzelzimmer im 1. OG: 15,00 €/Nacht

(Sollten die Zimmer bereits vergeben sein, helfe ich gern bei der Zimmersuche in der Nähe).

Im 1. OG befindet sich eine Gästetoilette und im EG befindet sich das Badezimmer mit großer Dusche, Toilette und 2 Waschbecken. Beide Sanitärräume stehen der Gruppe gemeinsam zur Verfügung.

Bettwäsche, Dusch- und Handtücher können mitgebracht oder für 15,00 €/Person dazu gebucht werden.

Die Wunschfigurwoche inkludiert Vollverpflegung, täglich Nordic-Walking-Training durch lizensierte Trainerin und Küchenpraxis, Beantwortung aller Fragen rund ums Thema „gesunde Ernährung“, Tee, Kaffee, Wasser, umfangreiche Rezepte-Mappe, und Leihschürze:  398,00 €/Person.

Darüber hinaus biete ich während der Seminarzeit Sonderkonditionen auf Fachliteratur und Kochbücher des emu-Verlages, Getreidemühlen, Flockenquetschen, Gärautomaten und weitere Küchengeräte.

Sie sind in der Ausbildung zur Ärztlich geprüften Gesundheitsberaterin GGB? Dann erhalten Sie im Anschluss an das Seminar eine detaillierte Teilnahme-Bescheinigung über die geleisteten Praxisstunden. Diese werden für die Abschlussprüfung von der GGB anerkannt.

Ich freue mich auf Ihre und eure Anmeldungen, Fragen und Wünsche!

08:30 Uhr

Ankommen und Platz nehmen!

Der gedeckte Frühstückstisch erwartet Sie – Begrüßung – kleine Kennenlernrunde

Haus besichtigen und besetzen.

Alle folgenden Zeiten sind ca. Angaben. Änderungen werden wir gemeinsam besprechen und diese, soweit möglich, für alle anpassen.

10:15 – 11:45 Uhr

Fit in Form! Nordic-Walking Angebot mit Beate Plöhn, lizensierte NW-Trainerin.

(Im Kurspreis inklusive)

Kommen Sie mit und erleben Sie, dass Bewegung nicht nur Spaß macht, sondern auch viele positive Wirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat.

11:45 – 12:00 Uhr

Ankommen, aufwärmen, Tee/Kaffee-Pause

12:00 – 13:30 Uhr

Vorbereitung Mittagessen

Gemeinsames Mittagessen - bunt, frisch und reichlich: hier können Sie sich beruhigt satt essen!
Eine Frischkost-Vielfalt und Warmes für die Seele erwarten Sie.

Im Anschluss bis 15:00 Uhr

Freizeit, Wunschzeit, Auszeit: ob Stadtbummel, Lesezeit auf dem Sofa, ein Friseurtermin… - machen Sie doch, mal was Sie wollen!

Sie möchten mehr: dann buchen Sie sich dieses Extra direkt: Wellnessmassage von Angela Haermeyer, Physiotherapeutin aus Flensburg, die gern zu uns ins Haus kommt.

15:00 Uhr – 16:00 Uhr

Und Wissen macht doch Macht!

Wunschfigur statt Hungerkur – leichter und gesünder Leben mit Vitalstoffreicher Vollwerternährung“ - täglich ein theoretischer Exkurs über die Zusammenhänge unserer Ernährung und ihre Wirkung auf unsere Gesundheit, unsere Fitness, unser Gewicht. Lernen Sie, wie Sie Ihrem Wunschfigur-Ziel immer näher kommen können und was Sie selbst für sich tun können, um dieses Ziel zu erreichen. Dauerhaft und ohne Hunger!

16:00 Uhr – 16:30 Uhr

Pause

16:30 – 18:00 Uhr

Küchenpraxis „Abendessen“

In den Küchenpraxis-Zeiten besteht die Möglichkeit zum Mitmachen!

Zubereitet werden Frischkostsalate, verschiedene Dressings, Warmes für die Seele und selbstgebackene Brote.

Kurze Vorbereitung für den nächsten Tag: Ansetzen von Brot- und Brötchen-Teig, Vorbereitung Frischkorngericht, Zubereitung vegetarische und vegane Brotaufstriche

18:00 – 18:45 Uhr

Gemeinsames Abendessen, Ende Wunschfigur - Tag 1.

Der Ablaufplan wird gemeinsam besprochen, einige „Kernzeiten“ werden beibehalten, andere Zeiten können ggf. auch abweichen:

08:00 – 08:30 Uhr: Vorbereitung Frühstück

08:30 – 09:30 Uhr: Frühstückszeit

09:30 – 11:00 Uhr: Nordic-Walking

11:00 – 11:15 Uhr: Ankommen, aufwärmen, Tee-/Kaffee-Pause

11:15 – 12:00 Uhr: Vorbereitung Mittagessen

12:00 – 13:00 Uhr: Mittagessen-Zeit

13:00 – 15:00 Uhr: Freizeit

15:00 – 16:00 Uhr: Exkurse in die Welt der Ernährungswissenschaft:

• „Die Eiweiße“ – Mengen, Herkunft, Bedarf, Hintergründe….
•  „Die Fette“ – pflanzlich oder tierisch? Wo steckt was drin, macht Fett fett???
•  „Die Kohlenhydrate“ – woher kommen sie, welche brauchen wir und wozu,  gibt es „gute und schlechte“, sollten wir nach der Uhr essen???

Wir entlarven in dieser Woche die „Störenfriede“ und sind am Schluss bestens gewappnet für den Weg in ein schlankeres und gesünderes Leben!

16:00 – 16:30 Uhr: Pause

16:30 – 17:45 Uhr: Vorbereitungen für Abendessen und Frühstück

17:45 – 18:30 Uhr: Abendessen-Zeit und Ende des Seminartages

Der letzte Tag der Wunschfigurwoche endet i. d. R. nach dem Mittagessen gegen 14:00 Uhr.

Sie wünschen für sich und Ihre Freunde/Ihre Familie/Ihren Kollegenkreis eine „Wunschfigur-Zeit“?
Von Schnuppertag bis Wochen-Kurs  -  ob privat oder am Arbeitsplatz - wählen Sie, was am besten zu Ihnen passt!
Alle Details, Kosten, Teilnehmerzahl und Terminwünsche nach Absprache.